高三網 試題庫 作文庫 大學庫 專業庫

當前位置: 高三網 > 高考經驗 > 正文

人最合理的作息時間表 最健康的作息方式

2017-08-27 16:09:11文/趙妍妍

人的健康與合理的作息時間是分不開的,想要維持身體的健康,那么就一定要擁有健康的作息方式。下面給各位安利一個最合理最健康的作息時間表,一起來看看吧。

人最合理的作息時間表 最健康的作息方式

人最合理的作息時間表

1、6:30是起床的最佳時刻,身體已經準備好一切了。醒來后需要一杯溫開水,身體經過一宿的代謝,需要水份排除身體垃圾,飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

2、7:00-8:00吃早飯,上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持,因此為自己也為他準備一份豐盛健康的早餐是必須的。

3、8:00-9:00避免劇烈運動,清晨并不是運動的最佳時間,因為此時免疫系統功能最弱,你可以選擇步行上班,那卻是很健康的。

4、9:00-10:30安排最困難的工作,學習工作的最佳時間,頭腦最清醒,思路最清晰的時間段。

5、10:30眼睛需要休息一會兒;11:00吃點水果。12:00-12:30午餐別忘了多吃豆類等健康食物。

6、13:00-14:00小睡一會兒,16:00一杯酸奶,19:30最佳鍛煉時間,20:00洗個熱水澡。

7、20:30-22:30看電視或者書籍,看書和看電視使人更舒適輕松,忘卻一天瑣事。22:30上床睡覺。

如何保持身體健康?

1、養成良好的飲食習慣,鍛煉身體,培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄,我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質是非常重要的。

2、避免垃圾食品,垃圾食品會讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表,以之為標準,將體重保持在最高體重范圍之內,這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖,你遭受健康問題的可能性更大。

可能很多人在看了這個健康表之后,都會發現自己與上述的時間表存在著一定差距,其實是不用完全按照這個時間來,因為每個人的生活狀態都是不同的。不過早起、睡覺、午飯的時間應該與上述表述相一致。

推薦閱讀

點擊查看 高考經驗 更多內容

人妻出轨中文字幕在线观看_国内大量人妻偷拍视频_中文字幕人妻无码视频